wszystko o

[...] Prawda taka że codzienne wpisy to już 30 postów mniej więcej a chyba 40 trzeba mieć więc 10 postów też się uzbiera dodatkowych w swoim dzienniku. Więc jakby tak każdy nabijał posty dla zniżek to raczej nawet w jeden dzień by dobił te 10 dodatkowych i miał gdzieś dalsze udzielanie się.. Ale jak to na forach i grupach. wieczne halo o wszystko :)

Może nie o to mi tak do końca chodziło, bo na trening to mi się zawsze chce iść, to już jak nawyk, ale czasem jak zaczynam to wszystko jak gdyby więcej ważyło, a jak powtórzenia na większą ilość reps to głowa odpuszcza za szybko i mam potem niedosyt i juz reszta treningu nie wchodzi

[...] i sporo białka to była wywalona, ale na czczo było w maire, bałem sie ze bedzie większa ale chyba bedzie ok i to własnie było by dla mnie bardzo ważne żeby ta talia mimo wszystko zawsze się trzymała Dawid u mnie to chyba takie stadium redu bo głównie przez ssanie ;p truska no dokładnie nic dodać niz ujać, aczkolwiek ja tam zawsze się sram o [...]

J/w , na temat poziomu zawodow, ze jest najwyższy nie bylo mowy ;-) Poza tym wszystko inne co napisałeś Wojtek bylo juz poruszane, nie bylo słodzone Mariuszowi ze jest nie wiadomo jak.dobrze , o jego brakach pisane juz bylo nie tylko przez samego Mariusza więc nikt Cie nie zje %-)

[...] wsi ludzie mieli pozytywne wyniki to praktycznie nic im nie było,ani gorączki ani innych objaw. Jedynie wk*** że wesele ich syna musiało być odwołane %-) Za to dzisiaj gadałem z kumplem to jego wujek czuł się strasznie. PS.Marian dobrze że juz wracasz i wszystko skonczyło się dobrze :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2020-09-23 21:40:27

Co człowiek to inaczej , mi po 4 dniach off to wchodziło wszystko jak nigdy , siły o wiele więcej i lzej to szło :D

[...] i lody, w niedziele standard sniadanie, potem jeden posiłek i mc koło 14-15 W niedziele start jako tako zaczął sie planowo po 21, ale było widać że po całym dniu to troche wszystko na szybko bo wyszlismy na scene to nie było w ogóle line up tylko pozy od razu pyk pyk i koniec :D Przed werdyktem (ogłoszenie top5) trochę zamieszania bo 2x mnie [...]

Masakra czyli znów to samo... lipa totalna. Ja bym to wszystko puścił w samowolke i niech się dzieje co chce. Przecież że zarażenia i tak będą rosły bo znając życie nawet zwykłe przeziębienia i grypy podciągają pod to G...o

[...] w sumie nic nowego, tyle że się goi chyba znacznie lepiej po tym oczyszczeniu czwartek kontrola i szwy a od weekednu myślę że zacznę działać znaczy się coś już tam działam ale to takie na zasadzie sprawdzenia co mogę, a od weekednu myśle ze już zaczne wszystko oprócz klatki, przytrzymam deficyt jeszcze i cardio a od grudnia kvrwa czas rosnać :D

[...] się poj**ie Wpisuje tylko serie robocze, plus np backoff czy inne metody jak się przykładowo 3s po 8-10 pow to to dwie są rpe9 a ta 3 juz starał sie będe na rpe10 ale to wszystko będe pisał Czwórki Hack siady 2s 6-8p 160kg i 10-12p 130kg Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max Bułgarski [...]

Dobrze że już po tych wszystkich świętach, sylwestrach itp. teraz już można wskakiwać na właściwy tor i w swoj rytm dobowy :P Jednak lubię jeść i wszystko robić o moich stałych godzinach ;p

[...] rozciągać po każdym treningu. Przed treningiem góry dobrze aktywują różne wersje trap raise jak dla mnie. Ja to tam UJ,jak mnie zepnie to trudno ale Ty jesteś pro to musi wszystko grać na tip top i temu yez chyba trzeba poświęcić więcej czasu temu rozciąganiu A co do ćwiczeń nie wiem czy masz w planie chest supported dumbells rows - można [...]

[...] ^^ nie wiem jeszcze jak to rozegram, zalezy jak będe się czuł w sensie zmęczenie/stawy itp, ale raczej tydzień offa, nie żaden deload a potem lekki cut i masa-a tak naprawdę wszystko wyjdzie w praniu Mocno krosty Ci wyskoczyły , estro czy jedzenie ? problem ciągnie się od wakacji już nie raz o tym pisałem, wyszło w sumie z dupy bo zadnych zmian [...]

[...] 2.kaliek platki jabłko wpi 3,4. Indyk ryż 5. Omlet 6.jajecznica Niby dopiero zacząłem w częściej micha była jak w dnt tyłki o 40g wegli mniej i trochę białka I apetyt ogólnie cigale miałem dobry ale Tetaz mam przj**any rano ssanie budzi ale to dobrze bo chyba wszystko się kręci. W dt ponad 500g wegli póki co fat i Białko bez zmian

Dla mnie to jest paranoja co się dzieje... i mam obawy o to wszystko co będzie dalej, bo zamiast iść to w lepszą stronę to wyglada na to że jest coraz gorzej...

U mnie conrtiment sie nie sprawdził więc tylko encorton daje. Dawka np 30mg ed I jak kończy się krwawienie , chwila i schodze z dawki o 5mg co tydzień do 5mg ost.tydzien. Oczywiście dawka początkowo moza być i 50mg a może być 20mg tylko. Wszystko sprawa indywidualna.

U mnie conrtiment sie nie sprawdził więc tylko encorton daje. Dawka np 30mg ed I jak kończy się krwawienie , chwila i schodze z dawki o 5mg co tydzień do 5mg ost.tydzien. Oczywiście dawka początkowo moza być i 50mg a może być 20mg tylko. Wszystko sprawa indywidualna. a ty jak reagowałeś na ten ercorton? puchałeś? samopoczucie się psuło? czy nic [...]

[...] oczach pewnie tak wyglada, dla obserwatora z boku wyglada to dobrze:-)) może i tak, ale bardziej też chodziło mi o to że gdybym się "czuł normalnie" to wtedy mógłbym czerpiać z tego naprawdę frajdę jak to zawsze było i wszystko by szło łatwiej , a jak coś CIę "dopierdyala" z boku na co nie koniecznie masz wpływ to jest to takie irytujące, ;)

wlasnie z Wojtkiem o tym wczoraj rozmawialiśmy czy po startach będziemy robić odpoczynek czy dopiero w późniejszym etapie i jest dokładnie tego samego zdania co Ty, żeby jednak mimo wszystko wykorzystać ten okres po startach przypuszczam, że te 6-10tyg w zależności od organizmu itd a potem odpoczynek ;-)

[...] Też muszę to kiedyś stestować ja w tym roku ze względu że nie gonił mnie żaden termin to na początku powoli obcinaliśmy jedzenie a dodatkowo te przeboje z WZJG ;/ i to wszystko opóźniało dopiero jak mocniej uwaliliśmy to ruszyło teraz u mnie zazwyczaj na każdym prepie było tak że cięcie cięcie a w koncwóc już podbijanie a o sotrym cieciu [...]